上胸無肉怎麼辦？3大方法讓上胸豐滿

很多女性都有這樣的困擾，明明和別人穿相同的尺寸，但視覺上卻相差非常大，尺寸看起來也比對方還要小；平常只要稍微低下身可能就會走光，正常挺起身也會感覺上胸空空的，是因為內衣還是胸型的關係？ 

不管是胖、瘦、大奶或小奶都會發生這樣的困擾，而這都是因為「上胸無肉」的關係！今天就來告訴大家什麼是上胸無肉，要如何擺脫這樣的困擾呢！

｜什麼是上胸無肉？

上胸無肉是指胸部脂肪集中於下胸，導致視覺上會覺得上胸較扁平，簡單來說就是下胸有肉，上胸卻空空的。而較明顯的特徵就是，從胸部至鎖骨間可輕易摸到肋骨的痕跡，這也導致在穿著時會發現內衣的上緣明顯無法服貼於胸部，出現空倍現象，視覺上也就會覺得胸部顯得較小。 

｜上胸無肉的產生？

1. 短時間過度減肥

乳房是由乳腺、輸乳管、脂肪和結締組織所組成的，其中脂肪是占最大的部分；短時間若是過度減肥，身體的營養攝取不足，會使胸部的養份快速流失，導致胸部縮小下垂。

2. 穿著不合適的內衣尺寸

長期穿著不合適的內衣尺寸，可能會導致外擴、下垂、副乳等問題，使原本的胸部逐漸受到影響往外成長，本來飽滿的上胸和胸部也跟逐漸變小。 

3. 不良的日常生活習慣

飲食攝取不均衡，長期攝取甜點、油炸物等，或時常過度熬夜晚睡，身體無法充分獲得休息，以及因為習慣性的駝背藏胸，都會導致上胸無肉。 

4. 媽媽哺乳時快速退奶

懷孕時由於賀爾蒙影響，使胸部有了二次發育的機會，但隨著哺乳期的結束，賀爾蒙也會隨之下降。如果在哺乳期快速斷奶，會使胸部像氣球般快速消氣，導致胸部肌肉鬆弛、下垂、縮小等，建議以漸進式退奶，讓胸部慢慢地回復至原先的大小。

｜3大方法讓上胸豐滿

1. 多攝取蛋白質

除了營養均衡外，可多攝取蛋白質，如：豆製品、魚蝦等，使胸部恢復彈性。

2. 定時按摩胸部

按摩胸部不只能疏通經絡，增加血液循環，也能讓後續飲食中的營養更容易到達胸部，達到上胸豐滿。 

3. 適當的運動

可以特別針對上胸這塊肌肉去重訓鍛鍊，增加胸部的厚度，讓脂肪下的肌肉變厚，視覺上胸部會看起來更加堅挺。